Rezepte

Hier gibt es bald Rezepte die ich selber Probiert habe. Die dazu gehörigen Kalorienangaben sind immer ca. angaben die ich für meine Berechnungen mit Hilfe des Internets und Angaben auf Verpackungen verwende. Da Kalorienangaben total unterschiedlich ausfallen können.

Viel Spaß hier.

Thunfisch-Hüttenkäse

150 g Thunfisch im eigenen Saft (170 kcal)
200 g Hüttenkäse (146 kcal hatte Kalorienarmen)

Beides vermengen und würzen. Kurz aufwärmen. Guter Eiweißlieferant.
Bild gibt's eher nicht richtig lecker schaut es erst mal nicht aus.

Gemischter Salat

80 g Gurke (12 kcal)
200 g Eisbergsalat (26 kcal)
125 g Feta (337 kcal)
50 g Gelbe Paprika (14 kcal)
140 g Bonduell Mexiko Mix (120 kcal)
50 g Putenbrustaufschnitt (52 kcal)
2 Eier (170 kcal)
228 g Tomate (38)

Alles säubern und zusammen mischen oder nach belieben anrichten . Eier sollten gekocht werden. Smile

Chili Con Carne mit Putenhackfleisch (2 Personen)

500g Putenhackfleisch
2 Paprika
1 mittlere Zwiebel
550 Gramm Kidneybohnen
500 Gramm passierte Tomaten
Gewürze: Paprika, Salz, Pfeffer, Harissa

Hack anbraten, Zwiebeln würfeln und zugeben,Paprika würfeln ebenfalls zugeben.
Alles anbraten und würzen.

Passierte Tomaten zugeben und aufkochen lassen.

SInd Große Portionen für 2!